O co jde

Co je InnerDance?

InnerDance není tanec v běžném slova smyslu. Je to jemná a hluboká cesta k sobě — propojuje tělo, mysl a vnitřní prožívání skrze zvuk, rytmus a pozornost.

Když necháš své tělo, emoce a přirozené rytmy volně plynout, rozproudí se vnitřní pohyb. InnerDance ti vytvoří bezpečný prostor, ve kterém se můžeš úplně uvolnit a zklidnit — bez tlaku, hodnocení a bez nutnosti cokoli dokazovat.

Původ

Odkud InnerDance pochází

InnerDance vznikl na Filipínách a jeho počátek se spojuje se jménem Pi Villarazy. Zrodil se spontánně — z prožitku, kdy se nahromaděná energie začala sama, bez vůle a bez řízení mysli, pohybovat.

Z této zkušenosti vyrostla jemná metoda, která nikoho nikam netlačí — jen vytváří prostor, ve kterém se může probudit tvá vlastní vnitřní inteligence. Od té doby se InnerDance šíří po celém světě jako přirozená cesta k uvolnění, uzdravení a návratu k sobě.

Princip

Z čeho InnerDance vychází

InnerDance propojuje to, jak přirozeně reaguje tělo, když se cítí v bezpečí, a jak mozek umí přepnout do hlubokého odpočinku.

01

Hudba a zvuk

Speciální skladby a zvuky pomáhají mozku zpomalit a přejít do stavu hlubokého klidu — podobného snění nebo meditaci.

02

Bezpečné prostředí

Jsi v rukou zkušeného průvodce, který respektuje tvoje tempo i hranice.

03

Jemný dotek

Pomáhá tělu přestat vše kontrolovat hlavou a víc se napojit na vlastní prožitek.

K čemu to pomáhá

Návrat do rovnováhy

Nejde o to tě „opravovat“ — nic s tebou není špatně. Jde o to vytvořit podmínky, ve kterých se tvé tělo i psychika samy vrátí do rovnováhy.

Zklidnění nervů a stresu

Pomáhá vypnout přetížený organismus a uvolnit nahromaděné napětí.

Zpracování emocí a těžkých zážitků

Umožňuje bezpečně propustit staré rány, strachy nebo prožitá traumata.

Větší klid a jasno v hlavě

Líp propojí tvoje myšlenky, pocity a tělo, takže získáš vnitřní jistotu.

Hlubší vnímání sebe sama

Učí tě vnímat signály vlastního těla, a přitom mít vše pod kontrolou.

Zážitek

Jak může reagovat tvé tělo?

Každý prožitek je úplně jedinečný. Reakce jsou přirozené, nenásilné a přicházejí samy od sebe:

Můžeš cítit potřebu se protáhnout, zhluboka dýchat — nebo naopak zůstat v naprostém klidu.
Můžou se objevit emoce, vnitřní obrazy, nebo prostě jen úleva a ticho v hlavě.

Tvoje tělo samo nejlíp ví, co potřebuje k uzdravení — stačí mu dát správné prostředí. A protože InnerDance obchází běžné přemýšlení a mluvení, přináší hlubokou úlevu často beze slov.

Průběh setkání

Čtyři fáze cesty

01

Uvolnění

Přivítání, sdílení a jemné uvolňující cvičení, které tě přivede z myšlenek zpět do těla a do přítomného okamžiku.

02

Spočinutí

Uložíš se na záda, přikryješ dekou a zavřeš oči. Nic nemusíš zvládat ani dokazovat — jen ležíš a dýcháš.

03

Vnitřní cesta

Hudba a zvuk tě vedou do stavu bdělého snění. Přicházejí obrazy, barvy, vjemy, emoce i energie — ty se jen odevzdáváš.

04

Integrace

Pozvolný návrat, sdílení a klidný čas nechat prožitek usadit a vstřebat do těla i života.

Po sezení

Nech prožitek usadit

To nejdůležitější se často děje až po sezení. Integrace je proces, kdy se prožité pomalu usazuje v těle, emocích i běžném životě — děje se skrze tělo a nervovou soustavu, ne jen v hlavě, a potřebuje čas a klid.

〜Dopřej si klid a odpočinek — hned po sezení nikam nespěchej.
〜Napiš si, co přichází — bez analyzování.
〜Pokus se vyhnout rušivým vlivům, obrazovkám a silným podnětům.
〜Nech v sobě uzrát, co se stalo — a když budeš chtít sdílet, vyber si někoho, komu opravdu důvěřuješ.
〜Buď k sobě laskavý/á — dopřej si dostatek vody, dobré jídlo a klidný spánek.

Buď na sebe obzvlášť jemný/á prvních pár dní. Prožitek se dál usazuje i během následujícího týdne — a skutečná integrace se často ukáže až v životě: snáz řekneš ne, něco tě přestane tížit, něco se rozvolní.

Možnosti

Jak můžeš InnerDance prožít

Individuálně

Když máš rád/a soukromí a chceš individuální přístup — klidně i u tebe doma. Individuální InnerDance jde propojit i s kraniosakrální terapií.

3 000 Kč / os.

Ve skupině

Pro tebe, komu je přirozené prožívat a projevovat emoce mezi druhými. Energie skupiny bývá silnější než u individuální cesty — vzájemně se laděním posilujete.

1 500 Kč / os.

Online

InnerDance funguje i na dálku přes video (Zoom nebo Meet). Připojíš se z domova; stačí klidné místo, kde se pohodlně natáhneš, sluchátka a případně maska na oči. Před sezením ti pošlu, jak se připravit.

900 Kč / os.

Individuální InnerDance lze spojit i s kraniosakrálním ošetřením — bližší informace najdeš na maave.cz. K sezením mimo mé prostory se připočítává cestovné 8 Kč/km. Ceny mohou být po vzájemné dohodě smluvní.

Pro koho

Pro koho je InnerDance určen?

Pro každého, kdo se zajímá o sebe a svůj rozvoj, chce lépe porozumět svému tělu a prožívání — nebo hledá cestu, jak přirozeně změnit své vnitřní nastavení.

Průvodkyně

Ester Ledvinová

Věnuji se práci s tělem, energií a nervovou soustavou. Propojuji kraniosakrální biodynamiku, InnerDance, somatickou práci a dech. Provázím lidi v obdobích dlouhodobého stresu, vyčerpání i životních přerodů — na cestě zpátky k sobě.

Při InnerDance držím bezpečný, klidný a respektující prostor, ve kterém se nemusíš snažit nic dokazovat. Jediné, co je potřeba, je být přítomný/á, otevřený/á, důvěřovat a odevzdat se cestě.

Více o mé cestě, dalších sezeních a cenách najdeš na maave.cz.

Navštívit maave.cz

Termíny a ceny

Nejbližší setkání

Termíny a místa konání právě připravuji. Ozvi se mi a dám ti vědět, jakmile budou vypsané. Formáty a ceny najdeš v sekci Možnosti výše.

Chci vědět o termínech Možnosti a ceny

Časté dotazy

Než přijdeš

Musím umět tančit nebo se hýbat?

Ne. InnerDance přes svůj název není tanec. Většinu času jen ležíš v klidu se zavřenýma očima. Pohyb se u některých lidí objeví zcela samovolně, ale nikdy ho nevyvoláváš vůlí.

Užívají se během InnerDance nějaké látky?

Ne. InnerDance je zcela přirozený proces bez jakýchkoli látek. Do hlubších stavů tě vede pouze zvuk, dech a tvá vlastní pozornost — a přesto to mnozí přirovnávají k cestě s rostlinnou medicínou.

Co když se „nic nestane“?

Neexistuje správný ani špatný průběh. I hluboký klid, ticho a prosté nic-nedělání jsou plnohodnotná a léčivá zkušenost. Stačí zůstat zvědavý/á a odevzdat se.

Jak dlouho setkání trvá?

Setkání obvykle trvá přibližně 90–120 minut — zahrnuje úvod a ukotvení, samotnou zvukovou cestu (zhruba 60–90 minut) i závěrečnou integraci a sdílení.

Dá se InnerDance dělat i online?

Ano. Funguje i na dálku — připojíš se přes video z pohodlí domova. Osobní setkání mám sice nejraději, ale i online je to plnohodnotná cesta. Jak si prostor připravit, najdeš v sekci Možnosti.

Co si mám vzít s sebou?

Pohodlné oblečení, ve kterém se ti dobře leží, teplé ponožky a případně vlastní deku a polštář. O bezpečný prostor a podložky se postarám.

Je to vhodné pro každého?

InnerDance je jemná praxe vhodná pro většinu lidí. Pokud řešíš vážnější zdravotní či psychické potíže nebo jsi těhotná, ozvi se mi předem a probereme to společně.

Recenze

Ohlasy účastníků

„Po dost těžkém období, kdy jsem nevěděla, jak dál, najednou prostě VÍM!“

— Klárča

„Ester mi velmi laskavou a pečující formou zprostředkovala možnost spojení sama se sebou.“

— Ilona

„Podařilo se mi úplně vypnout hlavu a plně vnímat tělo, které se velmi jemně uvolňovalo.“

— Eva

Další ohlasy na maave.cz

Kontakt

Ozvi se mi

Máš zájem o InnerDance nebo tě zajímá víc? Napiš mi — ráda ti odpovím na cokoli.

nebo mě zastihneš přímo

E-mail info@maave.cz Telefon · WhatsApp · Messenger +420 724 639 094 Instagram @ester_maave Facebook Ester MaAve Ledvinová

Kde se potkáme

Jestřabí v Krkonoších Jestřabí v Krkonoších 26, 514 01 Jilemnice Otevřít větší mapu →

Centrum SKŘIVÁNEK, Semily nám. Pavla Tigrida 573, 513 01 Semily (3. patro) Otevřít větší mapu →